Energijske vaje z glasbo

Kjer je volja, tam je pot. Ker ne moremo vaditi “v živo”, bomo pa virtualno. Tako kot smo ob naših srečanjih ob četrkih, malo vaj, malo glasbe, malo razlage in še kaj.

Vabljeni tudi drugi v svet energij, ki podpirajo naša čustva, dobro počutje, sproščenost in odpornost.  V vsaki stvari je nekaj dobrega, tudi v omejitvah, ki se jih moramo držati. Npr. lahko snemam energijske vaje in jih “obešam” na splet, saj moj “tehnični direktor za splet” dela od doma in mi pomaga s tehnično platjo tega izziva. Če bodo zvezde mile, bom vsak teden posnela nov sklop vaj (cca 45 – 60 minut), da boste lahko vadili po njih.

Upam, da vam bodo všeč in vesela bom vsakega komentarja ali predloga.

Krepitev odpornosti in jačanje naše zaščite: Krepitev centralnega meridiana in aure

Aura je energetska zaščita okrog našega telesa, ki nas podobno kot atmosfera ščiti Zemljo, brani pred vdorom škodljivih energij. Da se dobro počutimo, mora aura segati vsaj do konice naših prstov. Okrepimo jo na več načinov, ki so predstavljeni v filmu.

Pred vajami si uVaše mnenje je dragoceno. Svoj komentar lahko napišete spodaj ali pa ga nam posredujete na urednistvo@navitas-sana.com.

Zakaj je pomemben meridian trojnega grelca?

Meridian trojni grelec je energetska pot, ki sporoči možganom, da nam grozi nevarnost. Kot general vodi vojsko energij za obrambo našega telesa in izključi imunski sistem. V nam neprijetnih situacijah (npr. neprijeten mail) se aktivira in jemlje energijo ostalim meridianom, mi pa smo izčrpani. Z opisanimi energijskimi vajami ga pomirimo, prešolamo in s tem okrepimo imunski sistem, se sprostimo in zmanjšamo stres. Vaje pomagajo tudi  pri uravnavanju telesne temperature.

Kako so vaje pomagale drugim?

Prva zgodba: Za obisk zobozdravnika sem se od nekdaj na veliko pripravljala. Kar je seveda pomenilo, da so te priprave vzele kar nekaj mojega časa in živcev. Tokrat pa sem se odločila, da z energijskimi vajami zmanjšam oboje. Usedem se na stol in obvestim svojega zobarja, da bom danes nekaj čudnega izvajala in naj ga ne skrbi, ker se na tak način pomirjam. Navajen vsega hudega in nenavadnega, reče: »Seveda, delajte, kar želite, samo da vam pomaga.«

S prsti ene rok začnem tapkati na hrbtišču dlani med petim in četrtim prstom, da pomirim meridian trojnega grelca, ki sproža alarme v našem telesu. Ker sem zaposlena s tapkanjem, ne opazim, da čas hitro mineva. Ura je naokoli, moji trije zobje so popravljeni, zobni kamen odstranjen,  jaz pa sem čisto mirna, spočita, zobozdravnik pa zadovoljen, ker sva bila tako uspešna.

Druga zgodba: Ana mora zaradi težav z vidom enkrat mesečno dobivati injekcijo v oko, česar jo je zelo strah. Od kar pozna metodo »tapkanje po hrbtišču dlani«, jo uporablja vedno, ko čaka v ambulanti in med samim dajanjem injekcije. Strahu je mnogo manj, sestre pa jo sprašujejo, če je živčna, ker ves čas »nekaj miga s prsti«. Ana pa z nasmehom rada pove, da si prav s tem tapkanjem zmanjšuje strah  pred injekcijo.

Tretja zgodba: Sem na zanimivem predavanju. Vroče je, ker je gretje deluje na polno. Nekateri se s težavo upirajo kinkanju. Po hrbtu mi kar teče, v glavi se mi malo vrti zaradi toplega zraka v prostoru in množice.

Z vajami začnem pomirjati meridian trojnega grelca, ki vpliva na regulacijo temperature v našem telesu. Nekaj minut tapkam po hrbtišču dlani, nato gladim trojni grelec v obratni smeri toka, od senc do prstanca na roki itd. Že čez nekaj minut se ohladim in spet lahko sledim predavanju, medtem pa vaje občasno ponovim. Nihče ne opazi, da izvajam nekaj posebnega, meni pa je bistveno manj vroče.

Krepitev odpornost 7: Krepitev meridiana vranice

Meridian vranice je skupaj z meridianom trojnega grelca zelo pomemben za imunski sistem. Ker meridianu vranice preveč aktiven meridian trojnega grelca ves čas jemlje energijo zaradi lažnih alarmov, da nam grozi smrtna nevarnost, moramo meridian vranice redno krepiti. Močan meridian vranice je namreč pogoj za krepitev odpornosti, pomaga nam prebavljati zunanje dogodke in hrano, da se lažje prilagajamo, ter nam mogoče odnese kakšen odvečen kilogram.

Vaše mnenje je dragoceno. Svoj komentar lahko napišete spodaj ali pa ga nam posredujete na urednistvo@navitas-sana.com.

Križanje energij

Teden pred ukrepi sem bila zadnjič na telovadbi, kjer vedno uživam in se napolnim z energijo. Tokrat pa je bilo drugače.  Začele smo z vadbo. Iz minute v minuto sem bila bolj utrujena, kolegice pa čedalje bolj sive v obraz. Očitno je bilo, da smo vse s težavo telovadile. 

Vaditeljica je bila presenečena. Kaj je narobe, zakaj ste tako brezvoljne, zakaj delate v krču in s težavo, zakaj se ne nasmejete, nas je spraševala.  To sem se spraševala tudi sama. Zakaj je naša skupina, ki se sicer redno in z užitkom rekreira, kar naenkrat imela takšne problem ob skrbno izbranih in za nas na videz popolnih vajah?

Naenkrat me je prešinilo: “Vse te vaje so takšne, da krepijo vzporeden tok energij po našem telesu. Za dobro počutje pa bi morali delati vaje za krepitev križnega toka energij.” Po tej ‘razsvetlitvi’ sem si vaje prilagodila tako, da sem krepila križanje energij. Moja energija se je dvignila, druge pa so se vedno težje vlekle od vaje do vaje. Nadaljevala sem s svojim majhnim ekperimentom in se zraven zabavala. Po koncu ure so bile ostale nesproščene in bolj utrujene kot pred telovadbo, meni pa se je smejalo. Kakšna čarovnija ti je pomagala, je zanimalo kolegice skupaj z vaditeljico.

Razlaga je enostavna. Desna polovica možgan mora biti sposobna poslati podatke levi polovici telesa, leva polovica možgan pa desni strani telesa. Če energija iz leve ali desne polovice možgan ne prehaja na nasprotno stran telesa, ne moremo razpolagati s popolno zmogljivostjo svojih možgan in telesa. V tem primeru postanemo utrujeni, imamo manj energije in slabšo koordinacijo, nismo fokusirani, zmanjša se naša odpornost oz. jakost imunskega sistema in postajamo potrti. Vam je to znano?

Donna Eden pravi, da brez križanja energij ozdravitev ni možna. Pri vseh ljudeh s težkimi boleznimi vidi, da njihove energije potekajo vzporedno.  Z vajami za križanje energij dosežemo, da:

  • imamo več energije in večjo odpornost,
  • smo bolj fokusirani, lažje in bolj jasno razmišljamo,
  • imamo boljšo koordinacijo,
  • potrtost preide v optimizem …

Vaje za križanje energij posebej priporočamo tudi vašim otrokom, ki bodo sedaj potrebovali vso energijo in zbranost pri preverjanju znanja ali pri opravljanju mature. Pokažite jim vaje, pomagale jim bodo!

Krepitev odpornosti 6: Pomiritev stresnega meridiana trojnega grelca

Meridian trojni grelec je energetska pot, ki sporoči možganom, da nam grozi nevarnost. Kot general vodi vojsko energij za obrambo našega telesa in izključi imunski sistem. V nam neprijetnih situacijah (npr. tudi neprijeten mail) se aktivira in jemlje energijo ostalim meridianom, mi pa smo izčrpani. Z opisanimi energijskimi vajami ga pomirimo, prešolamo in s tem okrepimo imunski sistem ter se sprostimo.

Vaše mnenje je dragoceno. Svoj komentar lahko napišete spodaj ali pa ga nam posredujete na urednistvo@navitas-sana.com.

Krepitev odpornosti 5: Točke za krepitev pljuč

Pri akupunkturi iglice zabadamo v posebne točke na energijskih poteh – meridianih, da uravnovesimo energije. V tej vaji bomo namesto igel uporabili prste in z držanjem ali masažo točk na meridianu pljuč in meridianu debelega črevesa krepimo pljuča.

Vaše mnenje je dragoceno. Svoj komentar lahko napišete spodaj ali pa ga nam posredujete na urednistvo@navitas-sana.com.

Krepitev odpornosti 4: Spiranje hrbtenice

S spiranjem hrbtenice (masaža točk 2 cm na vsako stran od hrbtenice, ne masiramo po hrbtenici!) od vratu do trtice sprostimo zastalo energijo in toksične snovi ter pomirimo celo telo. Na koncu sproščene energije diagonalno “pometemo” v zemljo. Opazujte svoje telo, kako se počutite pred in po masaži.

Vaše mnenje je dragoceno. Svoj komentar lahko napišete spodaj ali pa ga nam posredujete na urednistvo@navitas-sana.com.

Dnevna energijska rutina in vaje za odpornost

Vse okrog nas se spreminja z veliko naglico, znano izginja, neznano nas ovija iz vseh koncev. Kar smo včeraj imeli za samoumevno, danes ni več dovoljeno. Vse te nepričakovane spremembe nam rušijo ravnotežje in vplivajo na naše energije, ki postajajo zavozlane, nimajo prostora za gibanje, so nepretočne, se gibljejo v napačni smeri ali pa zastajajo. Vse to vpliva na naše razpoloženje in odpornost, večajo se strah, skrb, jeza …

Z izvajanjem dnevne energijske rutine in izbranih vaje za odpornost si lahko pomagate.

Dnevno energijsko rutino sestavljajo izbrane vaje Donna Eden, ki so najbolj učinkovite pri večini ljudi. Vaje bodo uravnovesile vaše energije:

  • zopet boste imeli prostor za gibanje energij,
  • vaše telo bo pretočno in ozemljeno,
  • energije bodo tekle v pravi smeri in v pravih vzorcih,
  • razvozlali boste klobčiče prepletenih energij.

Predlagamo, da ob izvajanju vrtite svojo naljubšo glasbo, plešite ob izvedbi, zabavajte se. Ni potrebno, da naredite vajo točno tako, kot je prikazana. Lahko si jo prilagodite po svojem občutku.

Za močan imunski sistem so zelo pomembni priželjc, limfni sistem, meridian vranice in trojnega grelca, predstavljene energijske vaje uravnajo energije v naštetem. Zato predlagamo, da k dnevni rutini (daljša verzija 17 min, krajša verzija 10 min) dodate katero od energijskih vaj za krepitev odpornosti.

Vaje za krepitev odpornosti lahko izvajate, ko ste na sprehodu, ko gledate televizijo ali pa v postelji, ko se zbudite oziroma greste spat: tapkanje priželja, masiranje nevrolimfatskih refleksnih točk na zgornem delu telesa, delanje osmic z dlanjo, masiranje točke med kazalcem in palcem-debelo črevo 4 itd.

Pred izvedbo si ne pozabite umiti rok in pijte dovolj vode.

Izberite tiste vaje, ki so vam všeč, na vas dobro vplivajo in vas sproščajo. Boljše, da izvajate eno vajo, kot pa da se obremenjujete, da jih je preveč in ne naredite nič.

Preverite, kako se počutite pred in kako po vajah. Je kakšna razlika? Ste bolj sproščeni, nasmejani, bolj gibčni in se veselite dneva? Če je tako, je naš namen dosežen