Krepitev odpornosti 4: Spiranje hrbtenice

S spiranjem hrbtenice (masaža točk 2 cm na vsako stran od hrbtenice, ne masiramo po hrbtenici!) od vratu do trtice sprostimo zastalo energijo in toksične snovi ter pomirimo celo telo. Na koncu sproščene energije diagonalno “pometemo” v zemljo. Opazujte svoje telo, kako se počutite pred in po masaži.

Vaše mnenje je dragoceno. Svoj komentar lahko napišete spodaj ali pa ga nam posredujete na urednistvo@navitas-sana.com.

Virtualno je aktualno: Narodni muzej Slovenije

Za vse zgodovinoljubce, firbce in tiste, ki iščete navdih za nekaj novega, imamo dobro novico. Ne bo vam potrebno skočiti v časovni stroj, da se srečate z zgodovino. Dovolj bo skok na spletno stran Narodnega muzeja Slovenije.

Udeležite se vodenja po razstavi mumija in krokodil, obiščite grad Snežnik ali pa se preizkusite v reševanju ugank, ustvarjanju in kuhanju v muzeju v copatih.

Ni dovolj? Pobrskajte med vsemi virtualnimi predstavami muzeja.

Vid Valič: Stand-up za Slovenijo

Vid Valič skrbi, da nam ni (preveč) dolgčas, vsaj za naslednje dve uri. Igralec je na svojem Youtube kanalu začel objavljati posnetke svojih stand-up komedij iz preteklih let. Smeh vzbujajoče predstave, ampak žal boste morali ročno prevrteti reklame naprej.

Zaenkrat si lahko ogledamo:

TVOJ BODOČI BIVŠI MOŽ

Vid Valič bi se rad poročil. Že od nekdaj. A, kaj narediš, če se hočeš poročit, pa ne najdeš ta prave? Kaj narediš, če najdeš ta pravo, pa se ona noče poročit s tabo? Kaj narediš, če zasnubiš 20 žensk v dveh letih in ti vsaka reče: »NE?!« In kaj narediš, če ti kakšna reče: »DA?« 

UDAR PO MOŠKO

»Kakšne izgovore imajo moški, ki so slabi v postelji? Kaj delajo policaji med službo in jih mi še plačujemo za to! Kakšne težave imajo ljudje z velikimi nosovi in kakšni so naši politiki v postelji? Vse to zveste v predstavi, ki vas zagotovo ne bo pustila ravnodušnega. V tej predstavi sva tako nezabavna, da bi lahko uspavala kravji stampedo. Ogled na lastno odgovornost!«

Zahvaljujoč Vidu se bo vsaj ene 70.000 Slovencem smejalo.

MGL: gledališče za spletišče

Če že ne moremo v gledališče, je pa gledališče pripravljeno priti na naše domače zaslone. MGL je tokrat za nas svoja vrata odprl kar virtualno in nas povabil, da si predstave iz preteklih sezon ogledamo na njihovem youtube kanalu.

Kaj si lahko privoščimo?

FRANKENSTEIN (Žanina Mirčevska po motivih istoimenskega romana Mary Shelley)

Režiser Eduard Miler

Mladi znanstvenik Victor Frankenstein želi ustvariti umetnega človeka, bitje, ki bi kljubovalo zakonom narave, rojstva in smrti. Vendar pa ustvari stvor, nasilno pošast, ki ubija Victorjeve bližnje. Kljub temu je pošast trpeče in čuteče bitje, ki hlepi po družici, pri svojem stvarniku pa išče podporo in odgovornost. Victorja sicer ne umori, mu pa s svojim ravnanjem prizadene neznosne psihične bolečine.

SVETOVALEC (Mile Korun)

Režiserka Nina Rajić Kranjac

Igra Svetovalec je niz obiskov pri skrivnostnem mojstru, h kateremu se ljudje zatekajo po nasvet. Skrivnostni mojster, ki želi ljudem pomagati in za to ne terja nikakršnega plačila, zna pozorno poslušati, postavlja neposredna vprašanja in svetuje, kakor najbolje ve in zna. Je nekakšna mešanica psihoterapevta, zasliševalca, spovednika, filozofa, umetnika …

TRAČ (Gašper Tič, Davor Herceg)

Režiserja Jaka Ivanc in Gašper Tič

Mnogo hrupa za nič je ena izmed najslavnejših Shakespearovih komedij. Suče se okrog ljubezni, hrepenenja, izdaj, spletk in vseh mogočih preizkušenj, ki jih morajo zaljubljenci prestati, da si lahko nazadnje presrečni skočijo v objem. V bolj sodobno in muzikalno opravo sta jo odela komedijski libretist Gašper Tič in skladatelj Davor Herceg. Čedni mladi vojaki in lepa dekleta, dve prepleteni ljubezenski zgodbi, ščepec zlohotnega obrekovanja, nekaj spretnih spletk in za nameček še ples v maskah ob živi godbi – vse to preko smeha vodi srečnemu koncu naproti.

Priporočamo; krohotanje vam ne uide.

PEER GYNT (Henrik Ibsen)

Režiser Eduard Miler

Ibsenov Peer Gynt sodi v galerijo najznamenitejših dramskih junakov vseh časov. S svojo zgodbo in intencami se postavlja ob bok Don Kihotu, Faustu, Hamletu, Don Juanu … Dramska pesnitev Peer Gynt je mešanica resničnih dogodkov, prepletenih z avtobiografskimi elementi in pravljičnega sveta, polnega simbolov, ki nudijo možnosti za najrazličnejše interpretacije. Peer Gynt predstavlja eno najlepših zgodb o človeku, predrznem iskalcu, in o ljubezni, temeljnem vezivu vsega.

MENJAVA STRAŽE (Nejc Gazvoda)

Režiser Nejc Gazvoda

Menjava straže na začetku deluje kot situacijska komedija, skozi vsako dejanje pa tone globlje v otožnost in melanholijo, in to vse do zaključka, ki stre srce tako gledalcem kot likom. Pusti sled tako na koži kot nekje globoko pod njo. Tako zunaj kot med štirimi stenami. A ta lokal, točno ta, nekje v mestu, ki ni namenjen nikomur, ima okno. In skozi njega lahko pogledamo vsi. Režiser, dramatik in prozaist Nejc Gazvoda je na podlagi vabila to dramsko besedilo napisal posebej za MGL.

NEVIHTA (Aleksander Nikolajevič Ostrovski)

Režiser Jernej Lorenci

Nevihta v režiji Jerneja Lorencija je bila leta 2012 velika zmagovalka Borštnikovega srečanja, prejela je nagrade za režijo, scenografijo, glasbo in igro ter bila razglašena za najboljšo uprizoritev sezone 2011/2012. Premierno je bila uprizorjena leta 2011, ob 60-letnici našega gledališča. Nevihta je bila namreč prva predstava, ki smo jo uprizorili ob začetku delovanja MGL.

IZ JUNAŠKEGA ŽIVLJENJA MEŠČANOV (Carl Sternheim)

Režiser Aleksandar Popovski

Trilogija, ki jo sestavljajo deli Spodnjice, Snob in 1913, sledi trem generacijam rodbine Maske. V prvi (Spodnjice) spoznamo Theobalda Maskeja (Jure Henigman), ustanovitelja rodbine. Ta je uradnik srednjega sloja, samozadovoljen, udobno živeč, filistrski, uspešen v svoji mali in previdni ambicioznosti. Njegova žena Luise (Tina Potočnik) je njegovo nasprotje, prikupna sanjačica brez pravega posluha za realnost. Druga od komedij (Snob) nam predstavi sina zakoncev Maske. To je bogati Christian (Matej Puc), novopečeni industrialec, povzpetnik, hladen in premočrten človek. Spoznamo ga v trenutku vsesplošnega napredovanja: poroka z grofico Marianne (Viktorija Bencik Emeršič) bo njegovi kapitalistični vrednosti dodala aristokratski naziv. Zaključna igra (1913) pa prikazuje Christiana na stara leta; mogočnega, socialno vplivnega, neznansko bogatega. A Christian je zdaj bolan, počasi odhaja.

VITEZ ČUDES (Lope de Vega)

Režiser Luka Martin Škof

Španski junak Luzmán (Gašper Tič) v mestu lepote, večnem Rimu, biva s svojim služabnikom Tristánom (Jure Henigman) in brez kančka slabe vesti spretno krmari od laži do laži in od goljufije do goljufije. S pomočjo preoblek – ali kar tako – igra različne vloge, si izmišlja vse mogoče izgovore ter izkorišča človeške slabosti in nečimrnost. Na račun nebeško lepih in bogatih dam – Isabelle (Tjaša Železnik), Octavie (Nika Rozman) in Béatrice (Mojca Funkl) – se njegovo življenje zdi izjemno razkošno in razburljivo.

MGL bo nabor predstav dopolnjeval sproti, zato ne pozabite spremljati njihove strani!

Dnevna energijska rutina in vaje za odpornost

Vse okrog nas se spreminja z veliko naglico, znano izginja, neznano nas ovija iz vseh koncev. Kar smo včeraj imeli za samoumevno, danes ni več dovoljeno. Vse te nepričakovane spremembe nam rušijo ravnotežje in vplivajo na naše energije, ki postajajo zavozlane, nimajo prostora za gibanje, so nepretočne, se gibljejo v napačni smeri ali pa zastajajo. Vse to vpliva na naše razpoloženje in odpornost, večajo se strah, skrb, jeza …

Z izvajanjem dnevne energijske rutine in izbranih vaje za odpornost si lahko pomagate.

Dnevno energijsko rutino sestavljajo izbrane vaje Donna Eden, ki so najbolj učinkovite pri večini ljudi. Vaje bodo uravnovesile vaše energije:

  • zopet boste imeli prostor za gibanje energij,
  • vaše telo bo pretočno in ozemljeno,
  • energije bodo tekle v pravi smeri in v pravih vzorcih,
  • razvozlali boste klobčiče prepletenih energij.

Predlagamo, da ob izvajanju vrtite svojo naljubšo glasbo, plešite ob izvedbi, zabavajte se. Ni potrebno, da naredite vajo točno tako, kot je prikazana. Lahko si jo prilagodite po svojem občutku.

Za močan imunski sistem so zelo pomembni priželjc, limfni sistem, meridian vranice in trojnega grelca, predstavljene energijske vaje uravnajo energije v naštetem. Zato predlagamo, da k dnevni rutini (daljša verzija 17 min, krajša verzija 10 min) dodate katero od energijskih vaj za krepitev odpornosti.

Vaje za krepitev odpornosti lahko izvajate, ko ste na sprehodu, ko gledate televizijo ali pa v postelji, ko se zbudite oziroma greste spat: tapkanje priželja, masiranje nevrolimfatskih refleksnih točk na zgornem delu telesa, delanje osmic z dlanjo, masiranje točke med kazalcem in palcem-debelo črevo 4 itd.

Pred izvedbo si ne pozabite umiti rok in pijte dovolj vode.

Izberite tiste vaje, ki so vam všeč, na vas dobro vplivajo in vas sproščajo. Boljše, da izvajate eno vajo, kot pa da se obremenjujete, da jih je preveč in ne naredite nič.

Preverite, kako se počutite pred in kako po vajah. Je kakšna razlika? Ste bolj sproščeni, nasmejani, bolj gibčni in se veselite dneva? Če je tako, je naš namen dosežen